- このサイトの説明
-
当サイトでは体の深層部にある筋肉(インナーマッスル)についての基礎知識と、具体的なトレーニング方法を写真・図解を交えて説明しています。
運動能力向上・健康維持にお役立てください。
インナーマッスル基礎知識
![インナーマッスル基礎知識](/wp-content/themes/infosite_module/images/basic.jpg)
トレーニングの前に
![トレーニングの前に](/wp-content/themes/infosite_module/images/before.jpg)
インナーマッスル関連情報
![インナーマッスル関連情報](/wp-content/themes/infosite_module/images/about.jpg)
![肩のインナーマッスルを鍛える](/wp-content/themes/infosite_module/images/shoulder.jpg)
肩のインナーマッスル:内回転1
![インワード・ローテーション](/wp-content/uploads/2015/05/inward04.jpg)
肩のインナーマッスル:外回転1
![アウトワード・ローテーション](/wp-content/uploads/2015/06/outward041.jpg)
肩のインナーマッスル:前後運動
![セレタス・アンテリオ](/wp-content/uploads/2015/06/serratus.jpg)
肩のインナーマッスル:腕の挙上1
![スプラスピナータ](/wp-content/uploads/2015/06/supras.jpg)
肩のインナーマッスル:腕の挙上2
![ライイング・アームレイズ](/wp-content/uploads/2015/06/laraise03.jpg)
肩のインナーマッスル:腕の挙上3
![テークバック](/wp-content/uploads/2015/06/takeback03.jpg)
肩のインナーマッスル:腕の挙上4
![バックハンドプッシュ](/wp-content/uploads/2015/06/bhpush03.jpg)
肩のインナーマッスル:腕の挙上5
![ライイング・ショルダーレイズ](/wp-content/uploads/2015/06/lsraise02.jpg)
肩のインナーマッスル:内回転2
![ライイング・インワード・ローテーション](/wp-content/uploads/2015/06/lainward02.jpg)
肩のインナーマッスル:外回転2
![ライイング・アウトワード・ローテーション](/wp-content/uploads/2015/06/laoutward02.jpg)
肩のインナーマッスル:前後運動2
![ライイング・セレタス・アンテリオ](/wp-content/uploads/2015/06/lserratus02.jpg)
肩のインナーマッスル:外回転3
![リーニング・アウトワード・ローテーション](/wp-content/uploads/2015/06/leoutward02.jpg)
肩の障害体験記
![肩の障害体験記](/wp-content/themes/infosite_module/images/impingement.jpg)
筋トレメニューの組み方
![筋トレメニューの組み方](/wp-content/themes/infosite_module/images/menu.jpg)
![前腕のインナーマッスルを鍛える](/wp-content/themes/infosite_module/images/forearm.jpg)
腕のインナーマッスル:内回転1
![ダンベル・プロネーション](/wp-content/uploads/2015/06/dpronation03.jpg)
腕のインナーマッスル:外回転1
![ダンベル・スピネーション](/wp-content/uploads/2015/06/dspination03.jpg)
腕のインナーマッスル:親指側の挙上1
![ブレイキオ・ダンベル・エレクション](/wp-content/uploads/2015/06/brachio03.jpg)
腕のインナーマッスル:親指側の挙上1
![フレクサー・レバレッジ・エクササイズ](/wp-content/uploads/2015/06/flexor.jpg)
リンク集
![リンク集](/wp-content/themes/infosite_module/images/link.jpg)
![腹部のインナーマッスルを鍛える](/wp-content/themes/infosite_module/images/absque.jpg)
腹部のインナーマッスル:腹式呼吸1
![アブドミナル・スクイーズ](/wp-content/uploads/2015/06/absque06.jpg)
腹部のインナーマッスル:腹式呼吸2
![クラウリング・アブドミナル・スクイーズ](/wp-content/uploads/2015/06/casque.jpg)
![股関節のインナーマッスルを鍛える](/wp-content/themes/infosite_module/images/hjoint.jpg)
脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1
![ダイアゴナル・レッグレイズ](/wp-content/uploads/2015/06/diagonal03.jpg)
脚腰のインナーマッスル:脚の挙上2
![リバース・ダイアゴナル・レッグレイズ](/wp-content/uploads/2015/06/diagonal2-03.jpg)
脚腰のインナーマッスル:脚の側方挙上
![ライイング・レッグ・アブダクション](/wp-content/uploads/2015/06/llabduct03.jpg)
脚腰のインナーマッスル:脚の外回転
![ライイング・ニー・スプリット](/wp-content/uploads/2015/06/lnsplit02.jpg)
脚腰のインナーマッスル:脚の前方挙上
![オルタネイト・レッグレイズ](/wp-content/uploads/2015/06/hortalraise03.jpg)
脚腰のインナーマッスル:脚の回転歩行
![ピボット・ウォーキング](/wp-content/uploads/2015/06/pwalk.jpg)
脚腰のインナーマッスル:膝の挙上1
![ホリゾンタル・サイ・スタンプ](/wp-content/uploads/2015/06/horiztstamp.jpg)
脚腰のインナーマッスル:膝の挙上2
![ニー・トゥー・チェスト](/wp-content/uploads/2015/06/kneetoch02.jpg)
脚腰のインナーマッスル:脚の挙上3
![ヒップ・ウォーキング](/wp-content/uploads/2015/06/hipwalk02.jpg)
脚腰のインナーマッスル:脚の内転1
![レッグ・アダクション](/wp-content/uploads/2015/06/adduction.jpg)
脚腰のインナーマッスル:脚の外転1
![レッグ・アブダクション](/wp-content/uploads/2015/06/abduction.jpg)
![お風呂でインナーマッスルを鍛える](/wp-content/themes/infosite_module/images/bath.jpg)
お風呂での筋トレとは?(イントロダクション)
![お風呂での筋トレとは?](/wp-content/themes/infosite_module/images/bath_s.jpg)
風呂でインナーマッスル:肩の内回転
![インワード・ローテーション](/wp-content/uploads/2015/06/inward03.jpg)
風呂でインナーマッスル:肩の外回転1
![アウトワード・ローテーション](/wp-content/uploads/2015/06/outward03.jpg)
風呂でインナーマッスル:肩の前後運動
![セレタス・アンテリオ](/wp-content/uploads/2015/06/serrat02.jpg)
風呂でインナーマッスル:膝の挙上
![ニー・トゥー・チェスト](/wp-content/uploads/2015/06/kneetoc02.jpg)
※当サイトへのリンクを歓迎いたします。(管理人へのご連絡は不要です)