股関節のインナーマッスルを鍛える
このカテゴリーでは、歩いたり走ったりすることをはじめ、あらゆる運動や重心移動を行うときに重要な股関節、つまり脚の付け根付近のインナーマッスルの鍛え方についてまとめています。
脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1
背骨や骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつないでいるのが、腸腰筋というインナーマッスルです。
今回ご紹介するトレーニング法「ダイアゴナル・レッグレイズ」では、この腸腰筋を鍛えることになります。
腸腰筋…
脚腰のインナーマッスル:脚の挙上2
骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつないでいるのが、外旋筋群というインナーマッスルです。
今回ご紹介するトレーニング法「リバース・ダイアゴナル・レッグレイズ」では、この外旋筋群を鍛えることになります。
…
脚腰のインナーマッスル:脚の側方挙上
腸骨（腰の骨）と大腿骨（太ももの骨）をつないでいるのが、小殿筋（しょうでんきん）というインナーマッスルです。
今回ご紹介するトレーニング法「ライイング・レッグ・アブダクション」では、この小殿筋を…
脚腰のインナーマッスル:脚の外回転
注）このページの筋肉についての解説は「脚腰のインナーマッスル:脚の挙上2」のページと同じです。
腸骨（腰の骨）と大腿骨（太ももの骨）をつないでいるのが、外旋筋群（がいせんきんぐん）というインナーマ…
脚腰のインナーマッスル:脚の前方挙上
注）このページの筋肉についての解説は「脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1」のページと同じです。
背骨や骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつないでいるのが、腸腰筋（ちょうようきん）というインナーマッスルで…
脚腰のインナーマッスル:脚の回転歩行
背骨や骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつないでいるのが、腸腰筋（ちょうようきん）というインナーマッスルです。
今回ご紹介する「ピボット・ウォーキング」は主にこの外旋筋群と、脚の骨を内側に回転させる働…
脚腰のインナーマッスル:膝の挙上1
注）このページの筋肉についての解説は「脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1」のページと同じです。
背骨や骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつないでいるのが、腸腰筋（ちょうようきん）というインナーマッスルで…
脚腰のインナーマッスル:膝の挙上2
注）このページの筋肉についての解説は「脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1」のページと同じです。
背骨や骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつないでいるのが、腸腰筋（ちょうようきん）というインナーマッスルで…
脚腰のインナーマッスル:脚の挙上3
注）このページの筋肉についての解説は「脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1」のページと同じです。
背骨や骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつないでいるのが、腸腰筋（ちょうようきん）というインナーマッスルで…
脚腰のインナーマッスル：脚の内転1
骨盤や恥骨と大腿骨（太ももの骨）をつないでいるのが、下肢内転筋群（かしないてんきんぐん）と呼ばれるインナーマッスルのグループです。
今回ご紹介するトレーニング法「レッグ・アダクション」では、この…
脚腰のインナーマッスル：脚の外転1
骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつないでいるのが、中臀筋（ちゅうでんきん）、小臀筋（しょうでんきん）と呼ばれるインナーマッスルです。
今回ご紹介するトレーニング法「レッグ・アブダクション」では、この…
（管理人へのご連絡は不要です）
