インナーマッスル基礎知識
「インナーマッスル基礎知識」では、インナーマッスルがどういうものか？といった基本的な情報から、インナーマッスルがどんな働きをしているのか、またトレーニングを行う上で得られるメリットなどを解説しています。
インナーマッスルとは何か？
ところで、「インナーマッスル」というのはどこにあるどんな筋肉なんでしょうか？インナーという言葉は英語の”Inner”これには「内部の」「奥の」という意味があります。
ファッションの話をする時も上着の下に…
インナーマッスルの役割
前の項目でもちょっと触れましたが、インナーマッスルが体の中でどんな役割を果たしているかということについて、もう少し詳しく解説しておきたいと思います。
微妙な「動き」の調整
人間の体の動きというの…
インナーマッスルを鍛える理由
カンのいい方なら、前回の記事「インナーマッスルの役割」の内容を読んでいただいただけで、なぜインナーマッスルを鍛える必要があるのかということを理解されたかもしれません。
しかしここは確認の意味で、…
筋肉の基本的な性質
インナーマッスルのトレーニングでは、アウターマッスルのトレーニングのように筋肉の動きを直接的に見たり、触ったりして感じ取るのが困難です。
そこでまずは、筋肉というものの基本的な性質について解説し…
随意筋と不随意筋
人間の体には無数の筋肉がありますが、その全ての筋肉が意志の力でコントロールできる、というわけではありません。
筋肉の基本的な性質を知っておくために、随意筋と不随意筋という筋肉の区分について簡単に…
インナーマッスルを実感する
インナーマッスル、インナーマッスルと連呼してみたところで、どこにあるどんな筋肉なのかがイメージできないと、トレーニングの対象がぼんやりとしたものになってしまいます。
そこで今回は、簡単な実験によ…
インナーマッスルと筋肉痛
「インナーマッスル・トレーニングの基本」にも書きましたが、インナーマッスルの筋力トレーニングでは、ベンチプレスやスクワットのようなアウターマッスルの筋力トレーニングほどの高重量・高負荷を扱うこと…
インナーマッスルと栄養摂取
インナーマッスルを鍛える目的は人それぞれですが、「姿勢を良くするため」とか「肩こりを防止するため」など、特に激しいスポーツを行わない方が健康のために取り入れる機会も多いと思います。
特に筋トレ初…
筋力トレーニングと柔軟性
筋力トレーニングを行うときは、自分が「ここまでが限界！」と感じる範囲を超えて動作を行う必要はありません。
これは、無理をして動作の範囲を広げると筋肉を痛めたり、場合によっては筋断裂などを起こして…
深層筋筋トレのタイミング
インナーマッスルではなくアウターマッスルを鍛える普通の筋力トレーニングなら、最適な時間というのはある程度決まっています。
寝起きでやろうとしてもなかなか力が出ませんし、空きっ腹の状態でやっても逆…
インナーマッスルだけではダメ？
最近、インナーマッスルというものの存在が広く知られるようになりました。
テレビや雑誌など色々なメディアでインナーマッスルを鍛える方法が解説されていたり、その効果について紹介されているのを見たこと…
（管理人へのご連絡は不要です）
