トレーニングの前に
「トレーニングの前に」では、通常の筋力トレーニングとインナーマッスル・トレーニングの違いや、繰り返し回数・セット数・フォームの注意点など、実際にインナーマッスルのトレーニングを鍛えて行く上で必要な知識を解説しています。
インナーマッスル・トレーニングの基本
インナーマッスルのトレーニングには、一般的にイメージされる筋力トレーニング（アウターマッスルの筋力トレーニング）とは大きく違う部分がいくつかあります。
具体的なトレーニング方法を解説する前に、イ…
トレーニング回数とセット数
「インナーマッスル基礎知識」ではインナーマッスルについての基本的な事柄について説明してきました。
実際にトレーニングを行っていく上では、負荷だけでなく何回行うか、何セット行うかについても考えてお…
トレーニングフォームについて
アウターマッスルの筋トレ種目というのは、割と誰がやっても効果を実感しやすいものだと思います。
例えばスクワットを行う場合、とにかくしゃがんで立ち上がる動作を繰り返していれば多少は筋力がついていく…
トレーニングの準備
実際にインナーマッスルのトレーニングに入る前に、行って欲しい事が2つあります。
それはウォームアップと姿勢・フォームの確認です。
ウォームアップについて
ウォームアップとはその名のとおり、本格的な…
トレーニング持続のために1
インナーマッスルのトレーニングは、一般的な筋力トレーニングのように、力を振り絞って必死にウェイトを持ち上げるようなものでないことは「インナーマッスル・トレーニングの基本」で述べた通りです。
体に…
トレーニング持続のために2
1つ前の記事「トレーニング持続のために1」に書いたように、インナーマッスルのトレーニングは「鍛えている」という実感や短期間でのトレーニング効果が実感しにくいという面があります。
そこで、管理人がイ…
痛み・違和感がある場合は
当サイトの他のページでも解説しているように、インナーマッスルのトレーニングは関節の痛みや不具合を予防したり、改善するのに効果的です。
しかし、もともと体に何らかの異常がある場合は、下手に行うと症…
トレーニング器具と負荷の関係
インナーマッスルの筋力トレーニングでは、大きな負荷が必要になることはまずありません。
多くの場合はゴム製のチューブを使ったり、自分の体重や手足そのものの重さを負荷として筋肉を鍛えることが多くなり…
体調不良と深層筋トレーニング
筋力トレーニングのメニューを組むと「何が何でもこなすぞ！」と考える真面目な方というのは結構多いと思います。
ただし、体調が悪い時や疲れが溜まっているときは、無理に筋力トレーニングを行うよりも休ん…
筋トレ休養期間の設定
「インナーマッスル・トレーニングの基本」のコンテンツでは、インナーマッスルはアウターマッスルと比較すると回復が速く、短い間隔でトレーニングを行えるということについて書きました。
今回は、インナー…
（管理人へのご連絡は不要です）
