お風呂でインナーマッスルを鍛える
このコンテンツでは、インナーマッスルのトレーニングのために時間を作るのではなく、「お風呂に入ったついでにインナーマッスルを鍛える」というコンセプトでトレーニング方法を解説しています。
お風呂での筋トレとは？
筋力トレーニングを習慣的に行うというのは、なかなか難しいものです。
特にインナーマッスルの場合は普通の筋力トレーニングのように「パワーアップした！」という実感が得にくいでしょうから、週に何回、何…
風呂でインナーマッスル：肩の内回転
注）このページの筋肉についての解説は「肩のインナーマッスル：内回転1」のページと同じです。
今回ご紹介するトレーニング法「インワード・ローテーション」では、この肩甲下筋を鍛えることになります。
肩…
風呂でインナーマッスル：肩の外回転1
注）このページの筋肉についての解説は「肩のインナーマッスル:外回転1」と同じです。
肩から伸びている上腕の骨を、外側に向かって回転させる（外旋）働きをしているのが棘下筋（きょくかきん）というインナ…
風呂でインナーマッスル：肩の前後運動
注）このページの筋肉についての解説は「肩のインナーマッスル:肩の前後運動」と同じです。
肩甲骨の裏側から始まって、肋骨（ろっこつ）の前の方につながっているのが前鋸筋（ぜんきょきん）という名前のイン…
風呂でインナーマッスル：膝の挙上
注）このページの筋肉についての解説は「脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1」のページと同じです。
背骨や骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつないでいるのが、腸腰筋（ちょうようきん）というインナーマッスルで…
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